空中瑜伽的10个益处，你了解吗？

空中瑜伽不仅是很好的健身方式，也为冥想提供了机会。空中瑜伽对新手和健身迷同样适用，它可以加强核心力量、拉伸脊椎、锻炼全身。总之，空中瑜伽的好处说不完，因为它确确实实可以锻炼大脑和身心。

1.打开心灵

做空中瑜伽时，凭借着重力的协助，你能够更大程度地进行拉伸。生活中我们时常和重力做着斗争，但空中瑜伽让我们充分利用重力带来的好处。

2.拉长脊椎

你想感觉自己更高吗？瑜伽吊床的结构允许任何人——新手或老手，不需要上半身的力量进行倒立。这给瑜伽学者一个放松脊椎的机会，同时也可以拉伸脊椎。

3.清理淋巴系统

我们倒立挂着时可以清理淋巴系统，因为这一姿势可以缓解关节的压力，带动身体循环系统。肌肉里的毒素就可以被血液和氧气清洗干净，排出体外。

4.为冥想提供神圣的空间

瑜伽吊床可以使我们面对自我、找到安静的时间来反思。在吊床里就像在子宫或茧里一样，给你一种安全感，使你感觉你正在重生。即使在瑜伽课堂，你也会感到像在家一样，因为你有自己神圣的空间。

5.增强核心力量

谁不想拥有平坦的小腹？通过一些瑜伽体式，把脚悬浮在空中，你可以更多地锻炼核心肌肉群，例如倒立仰卧起坐和后空翻。

6.加强身体灵活性

借助瑜伽吊床把前脚放在吊床里，你可以更大程度地劈叉、伸张肩膀、下腰。

7.协助瑜伽技巧

通过瑜伽吊床的支撑，你可以进行空翻、手臂平衡等。如果你很强壮，并且想进行到下一练习阶段，考虑使用瑜伽吊床吧，把它当做你的个人空间。（当然要确保在你独立练习之前，有适当的指导和练习场所）

8.唤醒内心的童趣

空中瑜伽就像成人秋千！小时候谁不喜欢荡秋千啊！谁说我们长大后就不应该保持童真？跳上吊床，尽情前后晃荡吧，你立刻会感到自己年轻了。

9.使双腿更性感

空中瑜伽能使你的双腿变得性感！把后腿悬挂在吊床上做弓步练习，你可以做比常规练习更大强度的弓步练习，并且同时拉伸髋部屈肌。

10.协助双手倒立

有了瑜伽吊床谁还需要墙？空中瑜伽可以协助你倒立，从而增强力量训练。倒立时，将臀部绑在吊床上，或者将一只脚勾在吊床里呈矛状来进行倒立练习。